Тренировка для спортсменов отдела спортивной подготовки по фигурному катанию на коньках

Пояснение к интервальной тренировке, click here.

🔴 Скуат джеки — 20 сек. 🔴 Отдых — 10 сек. 🔴 Пружинка — 20 сек. 🔴 Отдых — 10 сек. 🔴 Бег на сместе — 20 сек. 🔴 Отдых — 10 сек. 🔴 Бёрди — 20 сек. 🔴 Отдых — 10 сек. 🔴 Разножка — 20 сек. 🔴 Отдых — 10 сек. 🔴 Велосипед — 20 сек. 🔴 Отдых — 10 сек. 🔴 Отжимания — 20 сек. 🔴 Отдых — 10 сек. 🔴 Выпрыгивания — 20 сек. 🔴Отдых — 90 сек. Это одна серия. Начинаем с 4 серий, на следующий день добавляем по одной, доходим до семи. Следующий день выходной. Далее начинаем с семи серий, следующие дни добавляем по одной, доходим до 10. Следующий день выходной. Далее делаем 10 серий, следующий день выходной.